みなさん、コニチワー（外人風


天気は雷雨だけどテンション高いです＾＾


思春期の娘が心掛かりです。


家に帰ってくるのが遅くなる日もたまにあるし。


クラブ活動だっていうけどさ、実際は…。


悪い友人と付きあってなければいいんだけど心掛かりです。


毎日休憩時間にご飯食べに行ってるとだんだん他の味が食べたくなるんだよね。


新しいお店探そうと思ってインターネットでいろんな業態の店を検索してるけど、あんまりないな。


そして行き付けのラーメン屋が一番安心だね。


１ヶ月くらい前からPCカレッジで勉強してるんだけど


ついにMOSのＷＯＲＤに合格しました。


来週からやっとＥｘｃｅｌが始まる～！


来月末くらいにはまたMOSを受けようと思ってますが、


次回も合格できますように！


愚痴が多くなってごめんねー┐（´～｀;）┌


3×3 EYES（サザンアイズ）


ビキニラインの難しい脱毛 脱毛器vsエステ チェックポイント

●「３大栄養素」の質とバランスが大切です。


タンパク質、炭水化物、脂質は「３大栄養素」といわれて、生命の維持・成長に必要なエネルギーを供給して、身体の構成要素になる最も大切な栄養素です。ビタミンやミネラルなどの前に、栄養の基礎になる「３大栄養素」をバランス良くとることが最も重要になります。


●犬は人間の４倍のタンパク質が必要です。


犬が必要な栄養で人間と一番違うのは、タンパク質が４倍も必要なことだといわれます。タンパク質は、筋肉・皮膚・被毛・臓器・血液・酵素・ホルモンなどの身体を構成している細胞質の主成分です。毎日新陳代謝するものなので、良質なタンパク質が相当量必要です。タンパク質は、食事で摂るしかない必須アミノ酸が重要です。この必須アミノ酸は、動物性タンパク質のほうがアミノ酸スコアが高いので、植物性タンパク質よりもはるかに効率的に摂取できます。また、もともと犬は肉食系雑食といわれており消化器官も肉の消化に適したようになっています。このようなことから、犬にとっては穀物ではなく肉からタンパク質を摂ることが自然で効率が良いことがわかります。


●原材料表示をみて、肉の量と質をチェックする。


原材料表示は、多い順番に全体の８０％表示する自主規制があります。パーセントまではわかりませんが、肉が多いか少ないかの目安にはなります。肉が１種類なら１番目、複数種類なら上位６位の半分くらいが肉を使っているのが目安ではないでしょうか。この場合の肉は、鶏肉・ラム肉などの普通の表示をしていることをさします。鶏や家禽の副産物や加水分解したものは、肉といえない部分を使用している可能性が高いといわれていますので意味がありません。トウモロコシや大豆が主体のものも、植物性タンパク質の比率が高いので、相対的に肉の比率が低いものです。


●炭水化物は、主なエネルギー源です。


主なエネルギー源として使われ、特に脳や神経系の唯一のエネルギー源です。過少摂取では、エネルギー不足になりますし、過剰摂取では余分なものが脂肪となり肥満の原因になったり、糖尿病の原因にもなります。炭水化物源は、穀物が中心で、出来るだけ他の栄養価にも優れたものを使っているものが主流になりつつあります。具体的には、米や小麦などから玄米、大麦、オートミールなどです。この３つは、犬が最も消化しやすい炭水化物源とも言われていますので、この点からも優れています。


●原材料表示をみて、炭水化物が多すぎないか確認する


原材料表示をみて、穀物や芋類などは、主は炭水化物源と言われます。上位にこれらのものがほとんどであれば、炭水化物過剰の可能性が高いといえます。低カロリーやダイエットを謳っているものは、脂質を抑えてカロリーを低くするので、一般的には炭水化物源の穀物が多すぎることがありますので、よくチェックする必要があります。本来は、上位６位のうち半分くらいが適量といわれています。


●脂質は、過少評価されすぎではないでしょうか。


脂質は、エネルギー源であり、細胞膜・血液・ホルモン・皮膚・被毛などの材料になる大切なものです。脂質（脂肪）の質は、あまり語られませんが、肉が良質なのかが、ひとつめのポイントになります。また、グレープシードオイル、キャノーラオイルなどの良質な脂質を使っているかもポイントです。最悪なのは、動物性油脂、植物性油脂など具体的な表示をしていないものは、使い捨てを使用しているといわれているので、品質は良くありません。

皆様、コンチワ＾＾


天気はどしゃ降りだけどハイテンションです(≧∀≦*)


先週のどしゃ降りがうそのように久々に晴れの日が続くようです


来週倖田來未の生ライブです。


野外なので、楽しみです。


ミクシィで知り合った同志と一緒に行きます。


その前に新しい服を買っておこうっと。


このあいだの池上彰の学べるニュース、痛快な笑いでした。それほどテレビ見ないんですが、山口県のレポーターがおもしろくて。その話を友人にしたら、友人も池上彰の学べるニュースを見てたらしく。ブレンディデイリーサポート香るブラックインスタントコーヒータイプ微糖タイプを飲みながら大盛り上がりでした。


職場で１日中通してディスプレイに向かってるせいか、


目が疲れやすいし、視力も落ちてきている気がします。


ブルーベリーの入った健康機能食品を飲むと効果があるよって


言われたので、どこの商品を買おうか迷っています。


東洋新薬が第１候補ですが!!


がんばろう！(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ！

皆様、ぐっども～に～んんん（テンション低ぅ


元気ですか～？


一昨日隣駅のデバートで


ガウンを購入しました


カードを使うと10％割引だったのでやむなしね＾＾


姉ちゃんもスタイリッシュだねって言ってくれたし＾＾


減量の甲斐あって３kg減量に成功しました。


３kgは意外といけるんだけど、ここからが大変。


リバウンドしやすい体質になってるかもしれないし。


まるたけに行ったら挽き肉が安く売られてたので大量に買ってラザニアを作りました。


自画自賛だけどとても美味しくて友人にも何回も作ったことあるし。


一晩寝かせて明日のお昼にでもおいしくいただきます！


まずまず過ごしやすい気温だった先週と違って


前の週に比べると涼しいようです……


ではまた


おやすみなさ～～い


今のFXに不満なら、Saxo Bank FX（サクソバンクFX）｜機関投資家にも引けを取らない好環境